PC作業をラクにする!デザイナー歴11年のテンダー6選ライフハック


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わたくし、何を隠そう19歳からウェブサイトを遊びで作りはじめて、デザインやらウェブやら、かれこれ11年やってます。
プロじゃないけど整体とお灸も、施術を7年くらいやっていて、自分の体感覚はそれなりに繊細のつもり。

そんなテンダー史には、いくつかのPC作業をする上での健康ライフハックがあって、今回はそのシェアをいたしますよ!みんなして健康になっちゃえばいいじゃん!


疲労は慣れるもの。作業時間を減らす

23歳のとき、日に3〜5時間くらいはPC作業をしてたのだけど、
あるとき 青森県六ヶ所村に移住して、PC作業時間が一気に
週に3時間くらいに減った。

jins-sora

農業をしてたから、PCに向かわなくなったのだけど、
それから半年くらい経ってからだったろうか。

1時間もPCに向かうと、眉間の奥が痛くなるようになった。

逆を言うと、それまでは慢性的な頭痛があったのに、麻痺してしまっていた、ということ。
いやはや、慣れとは怖いものですね。

そのときはどう頭痛を解消していいかわからず、
とりあえず作業時間を減らすという抜本的解決

当たり前だけど、PCから離れると身体は楽になる。
このときは眼球が疲れるから、目とその周辺が痛くなるんだと思ってた。

それって電磁波じゃないの?という話から、PCのアースを取ってみる

それからしばらくして、知人が電磁波について詳しくなった。
どうやらアースを取れば、電磁波(のうちの電場)はかなり軽減されるらしい。

そうすると頭痛が減る、という話もあるようだったので、早速試してみることに。

pc_earth

すると、おやまあ!
いくら作業しても頭痛がしない!

joyfull
これはうれしい!

なんと、今まで眼精疲労だと思っていたものは、電磁波の影響だったのです。
電磁波被害を否定する人はなぜか多いけど、実際の疲労具合を「アースを取った機器」「アースを取らない機器」で比べたら、
誰でもわかると思う。

そのくらい顕著。

アースのとり方は、PCの金属露出部(ネジとか、空冷の網状のところとか)に銅線を巻いて、その反対側の端を、地面に差す or 水道管に巻くだけ。かんたんアースですな!

お豆さん情報
ちなみに、交流電源につないだものはすべからく電磁波が出ます。
逆を言えば、直流電源からは電磁波が出ない。
PCを自作ソーラーシステムなどから、直流のまま充電すれば、電磁波が出ないので、アースを取る必要がありません。

タイマーをセットする

最近聞いた話。西洋医学的な考え方では、
40分作業して10分休憩が、とても効率の良い方法らしい。

teatimer

幸いなことに、macのダッシュボードウィジェットにはタイマー系のものがたくさんあるので、tea timerというシンプルなものを導入。時間が経つと、音と、growlで教えてくれる。

このタイマーはちょっと味気ないけど、それでも
タイマー導入でかなり疲労感は減った!ヒャッホウ!

さらには、10分休憩の間にサバイバルスキルの練習をしたりして、
他のスキルも上達できちゃうね!(←結局休んでない)

個人的には、眼球の筋肉が固定される状況が、極めて視力に良くないんじゃないかと思っています。
なので、40分ごとに目の筋肉を使い変えるのはとてもいい感じがする。

おばあちゃんの知恵暴露。あずきアイマスク!

あずきのチカラ 目もと用
いやあ、これはすごい!
わたくしの眼球を心配してくれた人からもらった、あずきアイマスク
このアイマスクをレンジでチンして、目の上にのせるだけで、
なんというか、
眼球の奥の冷えを実感する。

結局、緊張のために眼筋が硬くなって、血行がけっこう阻害されていて、熱がまわらないんだと思う。

あずきアイマスクを使うと、そのことが実感される&目元がすっきりして、おだやかな目になる。美容的な観点からも Good!ですね。

テンダー毎日愛用。特に眠る前に珍重。

瞬間コリほぐし。キュッと反る!

kubihogushi

最近、デザイン案件で知り合った、ジムのインストラクターさんに教えてもらったもの。
仰向けに寝て、手のひらとかかとで地面を押して、胸を天井に向けて上げる。(けっこう苦しい)

これを がんばれるところまでがんばる×3セット くらいで、
いっぱつでコリがほぐれる。

筋肉は、極度の緊張のあとに弛緩が来るので、
極度に緊張させて、弛緩を呼び込む、という方法。

手軽だし、イチオシ!

ブルーライトをカットする、JINS PC を使ってみる

【JINS PC スクエア ハイコントラストレンズ】PC(ディスプレイ)専用メガネ (度なし) (NAVY)
最後の一選、JINS PC
自律神経を狂わせる、という話もあるブルーライトをカットするPC作業用メガネ

デジタルディスプレイから発せられるブルーライトは、眼や身体に大きな負担をかけると言われており、厚生労働省のガイドラインでも『1時間のVDT(デジタルディスプレイ機器)作業を行った際には、15分程度の休憩を取る』ことが推奨されています。

最大約50%*2のブルーライトをカットする「JINS PC」は、あなたの眼の負担を軽減。ブルーライトカット率だけでなく見た目や見え方も追求。その上専門医との共同研究により効果検証を行うなど「BLUE LIGHT PROTECT」という確かな証をたずさえたこのメガネは、ブルーライトを見つめるすべての人たちの目を守るために生まれました。

JINS PC サイトより

これは、実際に使ってみて思ったのだけど、作業後の眼球のラクさが雲泥の差
わたくしは、ブルーライトのカット率の高い、ハイコントラストモデルを買ったのだけど、こちらで正解だと思いました。

欠点としては、
目が疲れないために、作業時間が延びる!

うーん、本末転倒!


というわけで、デザイナー&整体する人の観点からの、
PC作業快適化6選でした!

一番は、「PCを離れて森に行くが良い」
と思いますが、みなさん事情がおありでしょうから、目に優しい、良い週末を!

上記6選の効果は個人差があります。あらかじめご了承くださいな。


この記事の著者

テンダー

ヨホホ研究所主宰の、泣く子も訛る社会派ヒッピー。 電気関係、ウェブ、文章表現、写真、選挙、先住民技術、などが研究対象。 2016年のテーマは、持続可能性の本を書くことと、アウトフローを極めて綺麗にすること。

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